عمرو العرباوي – مدير النشر
- مامعنى التوتر؟
التوتر يشير إلى حالة عقلية وجسدية تنشأ نتيجة للضغوط والتحديات التي نواجهها في حياتنا. يتميز التوتر بشعور بالقلق والتوتر والتوتر العصبي، وقد يؤثر بشكل كبير على قدرتنا على اتخاذ القرارات الصحيحة.
- تأثير التوتر على اتخاذ القرارات يمكن أن يكون سلبيًا لعدة أسباب:
انعكاسات عقلية: عندما نشعر بالتوتر، يكون عقلنا مشغولًا بالقلق والتوتر، مما يؤثر على قدرتنا على التفكير بوضوح وتحليل الوضع بشكل صحيح. قد نصبح غير قادرين على تقييم المعلومات بشكل موضوعي واتخاذ القرارات الصائبة.
تأثير على الاحتكاك الاجتماعي: قد يؤثر التوتر على قدرتنا على التواصل والتفاعل مع الآخرين بشكل فعّال. قد نصبح أكثر عرضة للتهيؤات السلبية والتوتر في التعامل مع الآخرين، مما يؤثر على قدرتنا على الحصول على المعلومات والاستفادة من وجهات النظر المختلفة قبل اتخاذ القرار.
التأثير على القدرة على تحمل المخاطرة: التوتر قد يؤدي إلى زيادة مستوى الحذر والتردد في اتخاذ القرارات المصيرية. قد نميل إلى تجنب المخاطرة واختيار الخيارات الآمنة بدلاً من المغامرة في خيارات قد تكون أفضل في المدى الطويل.
- لادارة التوتر يُنصح باتخاذ الخطوات التالية:
استخدام تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق.
– الحصول على معلومات: قم بجمع المعلومات اللازمة قبل اتخاذ القرار. قد تشمل هذه الخطوة قراءة والبحث عن الحقائق المتعلقة بالموضوع، والتشاور مع الخبراء، والتحدث إلى الأشخاص ذوي الخبرة في المجال.
-التحليل الواعي: حاول التفكير بشكل واعٍ ومنطقي عند اتخاذ القرار. قم بتقييم البدائل المختلفة وتحليل النتائج المحتملة لكل بديل. استخدم المنطق والتفكير الوازن لاتخاذ قرار يستند إلى معلومات متاحة.
-الاستفادة من وجهات النظر المختلفة: حاول الاستماع إلى وجهات النظر المختلفة والآراء المتعارضة. قد يساعدك ذلك على الحصول على نظرة أوسع للمشكلة وتحديد البدائل الممكنة بشكل أفضل.
-اختبار القرارات المحتملة: قبل اتخاذ قرار نهائي، يُفضل اختبار البدائل المحتملة. يمكنك محاكاة القرار أو اللجوء إلى تجارب سابقة مشابهة لقياس النتائج المتوقعة وتقييم التأثيرات المحتملة.
-الاعتماد على الدعم: لا تتردد في طلب المساعدة والدعم من الآخرين. يمكن لأصدقائك أو أفراد عائلتك أو المستشارين المهنيين أن يقدموا وجهات نظر ومشورة قيمة لمساعدتك في اتخاذ قرار صحيح.
تذكر أن التوتر قد يؤثر على قدرتك على اتخاذ القرارات بشكل سلبي، لذا من المهم :
-الاسترخاء والعناية بالصحة العقلية: يجب أن تولي الاهتمام بصحتك العقلية أولوية. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل أو التمارين الرياضية لتخفيف التوتر وتحسين تركيزك واستعدادك لاتخاذ القرارات.
-تحديد الأولويات: في حالة التوتر والضغط، قد تكون هناك العديد من القضايا والقرارات التي تحتاج إلى اتخاذها. قم بتحديد الأولويات وترتيب المهام بحيث تركز على القضايا الأكثر أهمية والتي تحتاج إلى قرارات فورية.
-الوقت الكافي: حاول أن تمنح نفسك الوقت الكافي لاتخاذ القرارات. تأكد من أنك لا تقوم باتخاذ القرارات في حالة توتر شديدة أو على عجلة، بل امنح نفسك الوقت اللازم للتفكير والتحليل.
-التعلم من الأخطاء: قد يحدث أن نتخذ قرارات غير صحيحة أو نواجه تحديات نتيجة للتوتر. استفد من هذه التجارب واعتبرها فرصًا للتعلم. قم بتقييم الأسباب التي أدت إلى القرارات الخاطئة وحاول تجنبها في المستقبل.
في النهاية، يجب عليك أن تكون صبورًا مع نفسك وأن تفهم أن التوتر قد يؤثر على قدرتك على اتخاذ القرارات. قم بتطبيق تلك الاستراتيجيات المذكورة للتحكم في التوتر وتحسين قدرتك على اتخاذ القرارات الصحيحة.
